Как защитить свою психику от постоянных плохих новостей?

Иногда кажется, что хороших новостей больше не бывает 📺 Кризисы, войны, конфликты, пандемия, катастрофы — подобные заголовки идут нескончаемым потоком и постепенно начинают сказываться на нашем психическом здоровье.

📍СМИ преследуют собственные цели

Журналисты часто сильно преувеличивают риск возможных трагедий и катастроф.

📍 Искаженная картина мира

СМИ приходится всеми возможными средствами удерживать внимание зрителей в любое время дня и ночи. В их репортажах создается образ мира, полного опасностей и катастроф.

📍 Читайте материалы целиком

Увидели драматичный, пугающий заголовок? Не ограничивайтесь только им, а прочтите статью целиком. Скорее всего, вы поймете, что все не так плохо, как показалось сначала.

📍 Отдыхайте от новостей

Настройте частоту обновлений — например, чтобы получать новые сообщения только два раза в день — утром и вечером.

📍Блокируйте «токсичные аккаунты»

Если вы заметили, что какие-то пользователи в вашей ленте регулярно публикуют негативные сообщения, возможно, стоит их заблокировать.

📍Не ограничивайтесь новостями

Всегда есть возможность отвлечься от неприятных сообщений, посмотрев что-то интересное лично вам — например, разделы про кино или спорт.

📍 Обсуждайте

Общение со значимыми людьми и взаимная поддержка — залог крепкого психического здоровья. Если новости вызывают у вас беспокойство, это стоит обсудить с друзьями, родственниками, коллегами или знакомыми. Вы узнаете их точку зрения на происходящие события и сами сможете посмотреть на ситуацию более взвешенно, не поддаваясь панике, которую зачастую провоцируют СМИ.

#цспп #психология