🤝 Ваша ладошка — Ваша сила

Посмотрите на свою ладонь. Пять пальцев — пять простых шагов к себе. Знакомимся: упражнение «Ладошка», которое помогает повысить самооценку без долгих размышлений и сложных техник. Только Вы, Ваша рука и честный взгляд внутрь себя

На каждом пальце нужно написать (или просто проговорить) то, за что Вы можете себя похвалить. На мизинце — маленькая победа сегодняшнего дня. На безымянном — качество, которое Вы в себе ценишь. На среднем — трудность, которую преодолел. На указательном — то, что получается лучше всего. На большом — главная опора, Ваш стержень

Самооценка не вырастает из воздуха. Она строится из кирпичиков — маленьких, иногда неловких, но таких важных «я справился», «я хороший», «я имею значение». Упражнение «Ладошка» напоминает: то, что мы ищем в чужих похвалах, уже есть внутри. Просто мы редко даём себе труд это заметить

Возьмите ручку, обведите ладонь. И запишите. Никто не увидит, кроме Вас. Это Ваш личный разговор с собой. И поверь, Вам есть за что себя поблагодарить