🤔 Как стать себе лучшим другом?

Бывает момент, когда мир не поддержал. Кто-то не пришёл на помощь, не услышал, не понял. И в такой момент внутри поселяется пустота. Но что, если научиться быть тем, кто всегда приходит на помощь первым? Имя этому — самоподдержка

На встрече студенты магистратуры направления «Психология» разобрали простое, но очень мощное упражнение на развитие самосострадания. Оно строится на визуализации. Представьте человека, который вас не поддержал. Проживите ту самую ситуацию заново — безопасно, без спешки. А затем сделайте главный шаг: войдите в этот образ сами, но уже в роли того, кто говорит нужные слова. Тёплые, принимающие, без осуждения. «Ты справишься», «Я с тобой», «Ты имеешь право на ошибку»

В этом упражнении нет магии. Есть честная работа с внутренним диалогом. Оказывается, ту самую поддержку можно найти не снаружи, а внутри. И это не слабость, а огромная сила

Самосострадание — это не жалость к себе. Это умение вовремя сказать «стоп» внутреннему критику, признать, что тебе больно, и дать себе разрешение просто быть. Не идеальным. А настоящим